宝宝大雪饮食注意什么_宝宝大雪饮食的注意事项

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宝宝大雪饮食注意什么_宝宝大雪饮食的注意事项

宝宝大雪饮食的注意事项:多吃能抗寒的食物

1、原因分析:

抗寒食物富含氨基酸,尤其是蛋氨酸的食物,通过甲基转移作用,可以提供一系列耐寒所必需的甲基,所以这类食物可以帮助人体增强耐寒能力。

2、饮食推荐:

富含蛋氨酸较多的食物有海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。

宝宝大雪饮食的注意事项:应以温热性食物为主

1、原因分析:

温热性食物可以呵护宝宝脾胃。冬天天气干燥,一方面帮助宝宝补水(不要等到口渴了再喝水),另一方面冬天喝热粥也有利于宝宝吸取热量和营养。给宝宝熬粥时,要注意熬煮的时间相对长一些,不仅有助于粥里营养物质的充分析出,更有利于肠胃功能较弱的宝宝消化吸收。

2、饮食推荐:

如腊八粥、山药粥、肉末粥、大枣粥都是冬日宝宝食用的佳品。

宝宝大雪饮食的注意事项:多吃富含维生素的食物

1、原因分析:

寒冷的天气会影响体内代谢,使人体氧化功能增强,致使各种维生素消耗量增加,易导致维生素缺乏,所以冬天更需要给宝宝多吃富含维生素的食物,尤其是富含维生素A和C的食物。维生素A可增强人体的耐寒力,它在奶制品、蛋类、鱼肝油、动物肝脏等食物中的含量较高。维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用。

2、饮食推荐:

桔子、柚子、狝猴桃、卷心菜、花椰菜以及菠菜等食物中,维生素C的含量比较丰富。

宝宝大雪饮食注意事项一 多吃润燥食品1、原因分析:

冬季气候干燥,多吃些润燥食品,对宝宝身体健康有好处。萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。吃萝卜花样很多,可生吃、凉拌、炒菜、做汤。另外,冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效,可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。

2、饮食推荐:

蘑菇、苦瓜、白木耳等都有润燥的作用。

宝宝大雪饮食的注意事项:多吃红色果蔬

1、原因分析:

红色果蔬中含特殊物质——抗感冒因子,可直接抵抗感冒病毒。此外,这类食物还富含胡萝卜素,不但能清除人体内氧自由基(健康长寿的杀手),而且参与合成维生素A,对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。

2、饮食推荐:

可以给宝宝吃的红色果蔬有西红柿、胡萝卜、红枣、红心红薯等。

宝宝大雪饮食的注意事项:多吃根茎类蔬菜

1、原因分析:

医学研究表明,如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让他摄取根茎的蔬菜。

2、饮食推荐:

如胡萝卜、土豆、山药、红薯、莲藕等,这些蔬菜中所含无机盐较多。

宝宝大雪饮食的注意事项:多吃富含锌的食物

1、原因分析:

感冒高发季节,多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒,因为能直接抑制病毒增殖。此外,锌能增强机体细胞免疫功能,特别是吞噬细胞的功能。

2、饮食推荐:

一般肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外,各种豆类、坚果类以及各种种子(如葵花籽、花生、南瓜子等)亦是较好的含锌食品。

宝宝大雪节气饮食原则

1. 提供增加热量的食物

冬天气候寒冷,为了适应外界的寒冷环境,人体需要更多的热能。而小宝贝由于皮下脂肪少,皮肤毛细血管丰富,相对体重来说,体表面积又较大,所以身体热能更容易散失,这时就需要更多的热量来补充身体消耗的能量。妈妈要多给宝贝准备含脂肪、蛋白质和碳水化合物比较充足的食物,包括各种肉、蛋、奶制品、豆制品等。

2. 提供增强御寒能力的食物

寒冷时,人体为了适应低温气候环境,尿液中肌酸排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出的热量都需要甲基参与。 富含氨基酸,尤其是蛋氨酸的食物,通过甲基转移作用,可以提供一系列耐寒所必需的甲基,所以这类食物可以帮助人体增强耐寒能力。

富含蛋氨酸较多的食物:蛋白质、海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。

冬季人体尿量增多,而一些无机盐,如钠、钾、铁等。也随尿排出增多,所以还应该多给宝贝准备富含钙、铁、钠等矿物质的食物,如虾米、虾皮、动物内脏、骨头汤等。根茎类蔬菜含无机盐也较多,如胡萝卜、百合、山芋、藕、青菜及大白菜等。

3. 预防宝贝冬季缺乏维生素

冬季,宝贝的户外活动减少了,直接晒太阳的时间相对短了,很容易出现维生素D缺乏。相比其他季节,宝贝在冬季吃的蔬菜和水果品种相对也比较单一,这都容易导致宝贝冬季缺乏维生素。因此,冬天要有意识地给宝宝多吃富含维生素的食物,如动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、瘦肉、大米、面粉、玉米、各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、杏仁、绿豆、红豆、牛奶等。

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