小暑养生妙招

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小暑养生妙招

谚语说:“小暑过,每日热三分”。小暑一来,便拉开了盛夏的序幕。

“冬吃萝卜夏吃姜”,盛夏来临,不少人会食欲不振,且夏日贪凉,及时喝点姜糖水,有助于驱逐体内风寒。

在中医看来,冬瓜、荷叶为消暑清热的不二好物,而老鸭肉性凉滋补、土茯苓祛湿、赤小豆健脾,各物尽其所能,对症养生,一盅下肚,回味无穷。

小暑汤:古方三豆解毒饮

三豆饮的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。三豆指绿豆、黑豆和赤小豆(或红豆、黄豆)。黑豆滋肾阴、壮肾气;绿豆解烦热、清肝火,红豆利水解暑湿,补心血。

如果体内湿气重,舌苔厚腻,则把红豆改为赤小豆;如果火气旺盛,容易口渴,则改用黄豆,黄豆养中生津,又降胆火

三豆煮起来加点冰糖,既是味道超好的糖水,也是很好的盛夏解暑汤。

根据自己的体质做出适当的调整。

虚寒的人就多吃温热食物,远离寒凉;

火盛体质则可以吃些苦味,少吃辛温、温热食物;

阴虚体质则应常食甘寒滋润的水果、蔬菜以补充津液、阴血;

痰湿体质则应少吃甜味、咸味,饮食以辛、淡为宜。

夏天晴雨不定,若天气好时,没什么要急着做的事,也没有特别想见的人,大可摘几片喝饱阳光的荷叶,切几片西瓜,沏一壶好茶,闲看云卷云舒,那般惬意,才最令人欣往。

小暑的养生应以“养心”为宜。要多吃养心、护心的食物,如大枣、葡萄、蓝莓、红小豆、莲子等。另外,还要注意克制情绪,调整心态,戒躁戒怒,心情舒畅,心态平和。

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